想象一下，如果一个陌生人在公共交通上开始骚扰你，你会作何反应。从理论上讲，大多数人会想象责备他们，寻求帮助，甚至进行身体自卫。然而，在现实生活中，发现你不能说话甚至不能移动来保护自己是很常见的。你可能会把目光移开，让自己变小，或者开始颤抖。几分钟后，你可能又能理性思考了，但你会被这个问题困扰:
这个词是由生理学家沃尔特·布拉德福德·坎农在1915年创造的，它描述了动物(包括人类)在感受到威胁时的两种核心本能:战斗或逃跑。战斗和逃跑现在是众所周知的，但是第三种反应——对冻结的反应——仍然被许多人误解。
冻结反应影响着各种各样的人，但直到20世纪70年代，当心理学家戈登·g·盖洛普(Gordon G. Gallup Jr.)把动物对捕食者的反应与对恐惧的反应等同起来时，它才开始受到广泛关注。
是什么让我们冻僵的?我们能不能别冻着了?是什么让我们冻僵的?
当你感到威胁时，你的大脑就会产生连锁反应。负责感知恐惧的杏仁核向下丘脑发送信号，下丘脑调节你的身体和大脑化学。然后，下丘脑刺激肾上腺，释放肾上腺素等应激激素。这会触发你的自主神经系统的两个部分:交感神经系统和副交感神经系统。其中一个压倒了另一个，这决定了你的反应。
交感神经系统控制动作。当这个系统占主导地位时，它会感觉像一股能量的爆发，引导你要么面对威胁，要么远离威胁。副交感神经系统则相反。它的作用是在威胁过去后帮助你冷静下来并恢复过来——所以当这个系统占主导地位时，它会让你保持静止。换句话说:你被冻住了。在冻结反应中，你的大脑和身体正在努力评估威胁。这相当于你在行动前按压或深呼吸的本能反应。你的听力会变得更敏锐，这样你就能更清楚地感知周围的环境;你的心率和呼吸减慢以保存能量;疼痛会分散注意力，所以你对疼痛的感知往往会减弱。所有这些都发生在一瞬间，在你的“思考大脑”参与进来并开始更理性地分析情况之前。此时此刻，你没有清晰地思考，因为战斗、逃跑和冻结是由大脑中保护你免受捕食者侵害的部分控制的反射。冻结是一种你无法控制的反应，而不是故意选择什么都不做。
我们能不能别冻着了?
任何人都可能经历僵住反应，但有童年创伤或焦虑史的人更容易发生这种情况。2024年，杜兰大学(Tulane University)的研究人员报告说，老鼠大脑中发现了一种新的化学途径，可能控制着从冻结反应到逃跑反应的转变。这一发现可以帮助科学家了解更复杂的人类大脑的这种转变，这可能会进一步研究治疗和理解创伤后应激障碍等创伤性疾病。如果有可能改变我们的恐惧反应，这可能会导致心理健康治疗的突破。
我们可能(还)不能有意识地停止冻结，但我们可以努力使我们的大脑在不需要的时候不进入反射性的恐惧反应。战斗、逃跑和冻结并不总是由真正的危险触发的;有时候，仅仅想到一个有压力的情况就足够了，因为杏仁核认为这是危及生命的。
如果你和很多人一样，认为呆在家里是一种个人失败，那么由此产生的内疚和沮丧会让你更有压力。了解冻结反应的科学原理可以帮助我们处理身体里发生的事情，了解这种反应是认识并走出“冻结模式”的第一步。
冷冻对你的大脑来说似乎不符合逻辑，但你的杏仁核并不符合逻辑——它真的在试图帮助你。
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希望本篇文章《恐惧为何让我们陷入僵局？》能对你有所帮助！
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